Thérapie cognitive comportementale
TCC
Identifier les pensées, émotions et comportements problématiques pour les modifier par des exercices concrets et progressifs, en collaboration étroite.
Programme Vitalité & Résilience
Des approches interdisciplinaires, intégratives et ciblées
Cabinet de psychologie du travail à Nyon, accompagnement bienveillant face au stress, au burn-out et aux transitions professionnelles.
« There is a crack in everything. That's how the light gets in. »
Il y a une fissure dans tout. C'est ainsi que la lumière pénètre.
Les approches ci-dessous sont d'abord intégrées dans des interventions brèves, avec une amélioration significative attendue dès trois mois de prise en charge. Une thérapie plus approfondie peut être proposée par la suite si des schémas répétitifs sont identifiés.
Volet 01
Approches psychologiques et psychothérapeutiques
Activer et renforcer les ressources pour mieux faire face au stress, tout en apaisant les blessures et traumatismes professionnels.
E.M.D.R.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Stimulation bilatérale alternée pour permettre au cerveau de retraiter les souvenirs douloureux et désactiver leur charge émotionnelle.
Psychologie positive appliquée
Renforcer les ressources, les forces personnelles et le sens, pour cultiver un état de mieux-être durable.
Pleine conscience (Mindfulness)
Apprendre à porter attention au moment présent, sans jugement, pour réguler stress, ruminations et réactivité émotionnelle.
Thérapie des schémas
Travail plus approfondi sur les schémas de pensée et comportements répétitifs, souvent enracinés dans l'enfance, qui génèrent souffrance ou blocage.
Hypnose Elmanienne
Technique moderne, orientée solution, qui mobilise un état naturel de conscience modifiée pour activer les ressources internes et retrouver l'équilibre, en quelques séances.
Thérapie du sommeil
Approche non pharmacologique pour retrouver un sommeil réparateur grâce à des protocoles cognitifs et comportementaux validés.
Approche centrée sur la personne
L'IFS, le système familial intérieur (Internal Family Systems), est une approche centrée sur la personne qui consiste à accueillir nos multiples parties pour lever des blocages internes. Il s'agit de libérer les conflits intérieurs en libérant certaines parties des fardeaux qu'elles portent suite à nos expériences de vies.
Thérapie des états du moi
Le DNMS ou Guérison des parts intérieures est une approche thérapeutique douce qui aide à apaiser des traumatismes, blessures d'attachement et difficultés émotionnelles durables, en restaurant un lien intérieur sécurisant.
Psycho-traumatologie
Spécialité psychothérapeutique qui porte sur les troubles somatiques et psychiques causés par des traumatismes, des événements adverses et le stress chronique. Les avancées en neurosciences en ont fait l'une des branches les plus validées en psychologie.
Volet 02
Approches psycho-corporelles
Renforcer les capacités naturelles d'auto-guérison : retrouver l'équilibre du corps, apaiser les tensions, relancer une dynamique propice aux ressources.
Micro-nutrition
Bilan du stress et de l'équilibre nerveux. Rééquilibrage nutritionnel ciblé pour soutenir la synthèse du cortisol et des neurotransmetteurs face à l'épuisement professionnel.
Rééducation respiratoire — Méthode Buteyko
Reprogrammer le centre respiratoire pour optimiser l'oxygénation cellulaire. Bénéfices prouvés sur la régulation du stress, le sommeil et la récupération du burn-out.
Shiatsu
Art du toucher fondé sur la médecine chinoise. Pressions, étirements et mobilisations tonifient l'énergie, dissolvent les blocages et soutiennent l'auto-guérison.
Massothérapie
Libérer les tensions musculaires accumulées par le stress et la fatigue. Un moment suspendu de lâcher-prise pour réharmoniser le corps et l'énergie.